Liebevolle Umarmung

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  • Erstellungsdatum 30. März 2020
  • Zuletzt aktua­li­siert 3. August 2020

Liebevolle Umarmung

Liebevolle Berührungen und Umarmungen sind nicht nur schön, son­dern redu­zie­ren Stress, Depressionen, Ängste und Schmerzen. Sie fes­ti­gen Selbstwert und Zugehörigkeit, beru­hi­gen, geben Schutz und schen­ken Sicherheit. Berührungen hel­fen nach­weis­lich bei der Senkung des Blutdrucks, stär­ken die Abwehrkräfte, beein­flus­sen posi­tiv die Herzfrequenz, för­dern die Schlafqualität und wir­ken sich posi­tiv auf den Atemrhythmus aus. Die Wichtigkeit von Berührungen im bele­gen Studien. Der Hautkontakt för­dert die Ausschüttung von Oxytocin. Oxytocin hat die Hauptfunktion sozia­le Bindungen her­zu­stel­len und das Empfinden, sich bei ande­ren wohl zu füh­len, zu stär­ken. Dies för­dert sozia­le Gemeinschaften, um Krisen zu über­ste­hen, es stärkt das Miteinander und sta­bi­li­siert die Fähigkeit Stress zu bewältigen.

Aus Infektionsschutzgründen ist ein Mindestabstand erfor­der­lich — und wir gera­ten in einen inne­ren Konflikt. Das Bedürfnis,  gelieb­te Menschen zu umar­men geht mit der Angst ein­her die gelieb­ten Menschen anzu­ste­cken. Ein nahe­zu unlös­ba­res Dilemma. Einen voll­stän­di­gen Ersatz gibt es dafür nicht, aber eine Vorstellung, Imagination von lie­be­vol­len Berührungen und Umarmungen sind hilf­reich das Gefühl zu erle­ben. Die Erkenntnisse der Neurowissenschaften bewei­sen, dass unser Körper auf  die Imagination einer Tätigkeit zwar schwä­cher reagiert, aber ansons­ten auf die glei­che Art und Weise, wie in der Realität. Mit die­ser halb­stün­di­gen hyp­no-ima­gi­na­ti­ven Übung kön­nen Sie ent­span­nen und eine lie­be­vol­le, war­men Umarmung erle­ben. Ich freu mich über jeden der davon pro­fi­tiert und mehr Gelassenheit, Entspannung oder inne­re Stärke bekommt.

Probieren Sie es doch aus! Nehmen Sie sich eine hal­be Stunde Zeit und pro­bie­ren Sie die Audiodatei “Liebevolle Umarmung” aus. Eine kos­ten­lo­se Audiodatei für alle Menschen, die eine lie­be­vol­le Umarmung ver­mis­sen. Ein Dank an die “Helden” die unse­re Versorgung, Notsysteme und Gesundheitssysteme auf­recht­erhal­ten. Für alle die sich in Quarantäne befin­den oder sons­ti­ger Isolation sind. Die Audiodatei kön­nen Sie nach dem Akzeptieren des Haftungsausschlusses bequem herunterladen.