Liebevolle Berührungen und Umarmungen sind nicht nur schön, son­dern redu­zie­ren Stress, Depressionen, Ängste und Schmerzen. Sie fes­ti­gen Selbstwert und Zugehörigkeit, beru­hi­gen, geben Schutz und schen­ken Sicherheit. Berührungen hel­fen nach­weis­lich bei der Senkung des Blutdrucks, stär­ken die Abwehrkräfte, beein­flus­sen posi­tiv die Herzfrequenz, för­dern die Schlafqualität und wir­ken sich posi­tiv auf den Atemrhythmus aus. Die Wichtigkeit von Berührungen im bele­gen Studien. Der Hautkontakt för­dert die Ausschüttung von Oxytocin. Oxytocin hat die Hauptfunktion sozia­le Bindungen her­zu­stel­len und das Empfinden, sich bei ande­ren wohl zu füh­len, zu stär­ken. Dies för­dert sozia­le Gemeinschaften, um Krisen zu über­ste­hen, es stärkt das Miteinander und sta­bi­li­siert die Fähigkeit Stress zu bewäl­ti­gen. Aus Infektionsschutzgründen ist ein Mindestabstand erfor­der­lich — und wir gera­ten in einen inne­ren Konflikt. Das Bedürfnis,  gelieb­te Menschen zu umar­men geht mit der Angst ein­her die gelieb­ten Menschen anzu­ste­cken. Ein nahe­zu unlös­ba­res Dilemma. Einen voll­stän­di­gen Ersatz gibt es dafür nicht, aber eine Vorstellung, Imagination von lie­be­vol­len Berührungen und Umarmungen sind hilf­reich das Gefühl zu erle­ben. Die Erkenntnisse der Neurowissenschaften bewei­sen, dass unser Körper auf  die Imagination einer Tätigkeit zwar schwä­cher reagiert, aber ansons­ten auf die glei­che Art und Weise, wie in der Realität. Mit die­ser halb­stün­di­gen hyp­no-ima­gi­na­ti­ven Übung kön­nen Sie ent­span­nen und eine lie­be­vol­le, war­men Umarmung erle­ben. Ich freu mich über jeden der davon pro­fi­tiert und mehr Gelassenheit, Entspannung oder inne­re Stärke bekommt. Probieren Sie es doch aus! Nehmen Sie sich eine hal­be Stunde Zeit und pro­bie­ren Sie die Audiodatei “Liebevolle Umarmung” aus. Eine kos­ten­lo­se Audiodatei für alle Menschen, die eine lie­be­vol­le Umarmung ver­mis­sen. Ein Dank an die “Helden” die unse­re Versorgung, Notsysteme und Gesundheitssysteme auf­recht­erhal­ten. Für alle die sich in Quarantäne befin­den oder sons­ti­ger Isolation sind. Die Audiodatei kön­nen Sie nach dem Akzeptieren des Haftungsausschlusses bequem herunterladen.

Die Corona-Krise kon­fron­tiert die meis­ten Menschen mit Sorgen, Befürchtungen und Ängsten, die sie zuvor nicht erlebt haben. Die Sorgen, Befürchtungen und Ängste sind zahl­reich; viel­leicht befürch­tet man sel­ber krank zu wer­den, einen Angehörigen zu ver­lie­ren, die Existenz zu ver­lie­ren, aus der exis­ten­ti­el­len Krise nicht wie­der hin­aus­zu­kom­men, spä­ter durch die ein­set­zen­de Wirtschaftskrise vom Wohlstand in die Armut zu fal­len oder sonst was. Ja, die­se Befürchtungen und Ängste sind real und berech­tigt und sie wer­den ver­stärkt durch die Dauer der Krise und weder weg­lau­fen, noch kämp­fen oder erstar­ren hilft aus die­ser inne­ren Unruhe und Angst hin­aus. Um gesund­heit­li­chen Schäden vor­zu­beu­gen ist es sinn­voll die Befürchtungen und Ängste anzu­neh­men, mit ihnen zu „SEIN“ und gleich­zei­tig unse­ren Körper dar­in zu unter­stüt­zen die gesund­heits­schä­di­gen­de Hormonausschüttung zu brem­sen und die Anspannung im Körper los­zu­las­sen. Meditieren ist eine ein­fa­che Möglichkeit dazu. Meditieren wird die Probleme nicht lösen, aber es beru­higt das Nervenkostüm, akti­viert die Selbstheilungskräfte, stärkt sowohl das Denkvermögen als auch die Konzentrationsfähigkeit. Und damit wird auch die Fähigkeit Probleme zu lösen unter­stützt. Neugierig gewor­den? Probiere es doch ein­fach mal aus. Mit nur zehn Minuten täg­lich in den nächs­ten 4 Wochen kannst Du viel für Dich errei­chen und gespannt sein wel­che der posi­ti­ven Veränderungen sich am stärks­ten auf Dein Leben aus­wir­ken. Meditieren ist viel ein­fa­cher als Du denkst. Alles was Du zum Meditieren brauchst hast Du schon. Eine kos­ten­lo­se Audiodatei als ein­fa­che Anleitung fin­dest auf mei­ner Homepage. Angst ist meis­tens ein nütz­li­cher Begleiter. In kon­kre­ten Gefahrensituationen kommt es zu einer erhöh­ten Hormonausschüttung von Adrenalin und Cortisol, die unge­ahn­ten Kräfte zum Fliehen oder Kämpfen im Körper mobi­li­siert. Neben den zwei Bewegungen; davon weg und dar­auf zu gibt es noch eine drit­te Möglichkeit, die Möglichkeit zu erstar­ren. Fast jeder Mensch kennt auch die­se Form, das Erstarren in einer Schrecksekunde! Denkvorgänge und Konzentrationsfähigkeit blo­ckiert, da die wich­tigs­te Aufgabe der in einer Alarmsituation frei­ge­setz­ten Hormone dar­in besteht gespei­cher­te che­mi­sche Energie zu mobi­li­sie­ren und die Glukoseaufnahme in die Körperzellen zu unter­stüt­zen, um der ver­mehr­ten Muskeltätigkeit aus­rei­chend Energie zur Verfügung zu stel­len. Auf Dauer füh­ren die­se Zustände zu mul­ti­plen kör­per­li­chen und see­li­schen Störungen.